기능의학 라이브러리

성인 기준으로 체중 1kg당 약 3.5~6.0mg의 트립토판이 필요합니다. 예를 들어 체중 60kg인 성인이라면 하루 약 210~360mg 정도가 적정량입니다.

HPA 축(Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis)은 우리말로 '시상하부-뇌하수체-부신 축'이라고 합니다. 용어가 다소 어렵게 느껴질 수 있지만, 개념은 의외로 간단합니다. 우리 몸이 스트레스를 느낄 때 작동하는 '호르몬 명령 체계'죠.

약물치료는 우울증 치료에서 중요한 도구입니다. 급성기 증상이 심각하거나, 일상생활이 불가능할 정도로 기능이 떨어졌을 때, 항우울제는 빠르게 신경전달물질을 조절하여 환자분이 다시 일어설 수 있도록 돕습니다. 그런데, 약물은 도구일 뿐입니다. 도구가 전부가 되어서는 안되죠.

기능의학 진료실에서 22년간 7만여 건의 임상을 진행하며 확인한 사실이 있습니다. 이렇게 설명되지 않는 증상들의 출발점에는 대부분 '장의 문제'가 자리하고 있다는 것입니다. 장 건강이 무너지면 우리 몸 전체의 균형이 흔들립니다. 오늘은 여러분이 스스로 점검할 수 있는 장누수증후군 자가진단 체크리스트를 소개하고, 장 건강을 회복하기 위한 식단 가이드를 함께 나누고자 합니다.

호르몬은 우리 몸의 메신저입니다. 뇌가 보낸 신호를 몸 구석구석으로 전달하고, 장에서 만들어진 물질이 다시 뇌로 올라가 감정과 행동에 영향을 줍니다. 마치 보이지 않는 오케스트라처럼, 호르몬들은 서로 연결되어 우리 몸의 리듬을 만들어냅니다.

약물치료를 성실히 받았지만 기대했던 변화가 오지 않았거나, 부작용 때문에 약을 계속 복용하기 어려웠던 경험 있으신가요? 그런 분들에게 TMS는 하나의 새로운 문이 될 수 있습니다. ①TMS가 정확히 무엇인지, ②어떻게 치료가 진행되는지, 그리고 ③실제로 어떤 효과를 기대할 수 있는지를 객관적 근거와 임상 경험을 바탕으로 설명하고자 합니다.

우리 몸에서 가장 작은 뼈들이 모여 있는 곳, 달팽이관이라는 이름의 나선형 구조물이 숨 쉬는 곳. 귀는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 복잡하고, 훨씬 더 많은 일을 하고 있습니다.

현재 주류 의학에서 이루어지는 이명 치료들을 들여다보면, 대부분이 이명의 근본 원인을 직접 해결하기보다는 증상을 일시적으로 억누르거나 환자가 소리에 적응할 수 있도록 돕는 성격이 강하다는 것을 알 수 있습니다. 마치 화재경보기가 울릴 때 불을 끄는 대신 경보기의 소리만 줄이려 하는 것과 같은 이치.

불면증은 그 자체가 문제가 아니라, 몸 전체의 균형이 깨진 결과입니다. 마치 화재경보기가 울리는 것처럼, 불면증은 우리 몸이 보내는 일종의 신호와 같습니다. 이 글에서 자세히 설명드립니다.

아침마다 반복되는 복통과 설사. 출근길 지하철에서 내려야 할지 고민하고, 중요한 회의 중에도 화장실 위치부터 확인하게 되는 날들. 약속 장소를 정할 때도 가장 먼저 떠오르는 건 "혹시 급하면 어디로 가야 하지?"라는 생각입니다. "도대체 원인이 뭐야?"

보청기는 기본적으로 외부 소리를 증폭시켜 난청을 보완하는 장치입니다. 그렇다면 청력 문제를 돕는 보청기가 왜 이명 치료에 언급될까요?

일상 속에 숨어 있는 아토피의 원인은 무엇일까요? 혹시 우리가 안전하다고 믿었던 그 장소에, 매일 반복하는 그 습관 속에 피부를 공격하는 보이지 않는 적이 있다면 어떨까요?

우리가 매일 먹는 음식이 이명에 적지 않은 영향을 끼칩니다. 사실 음식은 이명을 악화시킬 수도, 회복을 도울 수도 있는 아주 긴밀한 요인이죠. 약이나 영양제를 찾기 전에, 먼저 식탁 위를 살펴보는 것이 필요한 이유입니다.

많은 분들이 이명은 귀에서 나는 소리인데, ‘목이나 턱 운동이 도움이 될까?’라는 의구심을 갖습니다. 이 질문에 대한 대답에는 우리 몸이 얼마나 정교하게 연결되어 있는지에 대한 해답이 숨어 있습니다.

피부에 드러난 여드름은 사실 몸이 보내는 신호입니다. 장에서 시작된 염증, 호르몬의 불균형, 스트레스로 무너진 면역 체계가 피부로 표현되는 것이죠. 마치 발열이 감염의 신호이듯, 여드름은 몸속 불균형의 신호입니다.

피로가 계속되거나, 잠이 오지 않거나, 소화가 되지 않거나, 설명할 수 없는 통증이 찾아옵니다. 병원에서 검사를 받지만 "정상"이라는 결과만 돌아옵니다. 그럼 이 불편함은 대체 어디서 온 걸까요? "질병이 생기기 전, 우리 몸에서는 무슨 일이 일어나고 있을까?" 오늘은 이 질문을 중심으로, 기능의학을 둘러싼 여러 물음들에 대해 이야기해보려 합니다.

출근 준비를 하던 중, 갑자기 한쪽 귀가 먹먹해지더니 아무 소리도 들리지 않습니다. 처음에는 '귀에 뭐가 들어갔나?' 싶어 귀를 후비기도 하고, 침을 삼켜보기도 합니다. 하지만 증상은 나아지지 않고, 오히려 '삐' 하는 이명 소리까지 들리기 시작합니다. 오늘은 돌발성 난청에 대해, 그리고 왜 귀만의 문제가 아닌지 이야기해보려 합니다.

우리 몸은 원래 그렇게 단맛을 많이 필요로 하지 않습니다. 설탕을 다른 감미료로 바꾸는 것도 좋지만, 그보다 더 중요한 건 전체적인 단맛 섭취량을 줄이는 거예요.

"과일이 몸에 좋다고 해서 매일 먹고 있는데, 어떤 분은 식전에 먹으래요. 또 어떤 분은 당이 많아서 조심하래요. 대체 뭐가 맞는 건가요?" 건강하다던 과일이 어느 순간 조심해야 할 대상이 되어버린 요즘, 우리는 과일을 어떻게 대해야 할까요? 오늘은 기능의학적 관점에서 과일을 제대로 이해하고, 내 몸에 맞게 건강하게 먹는 방법을 함께 찾아가보겠습니다.

"꿈 많이 꾸는 건 좋은 거야. 뇌가 활발하다는 증거잖아." "창의적인 사람들이 꿈을 잘 꾼대." 그래서인지 우리는 자주 꿈을 꾸는 걸 별로 대수롭지 않게 여깁니다. 사실 기능의학적 관점에서 보면, 꿈을 과도하게 많이 꾸는 것은 오히려 '수면의 균형이 깨졌다'는 신호일 수 있습니다. 우리가 알던 것과는 조금 다른 이야기죠?

위내시경을 받았는데 궤양도, 염증도 없다는 소견을 듣고도, 일상 속 불편함은 계속되는 상황. "내가 예민한 건가?", "스트레스 때문인가?"라는 질문을 스스로에게 던지며, 해답을 찾지 못한 채 시간을 보내고 계실지도 모르겠습니다. 오늘 우리가 함께 살펴볼 이야기가 바로 그 지점입니다. 검사상 소견이 정상인데도 불편한 이유, 그럼 우리가 무언가를 놓치고 있었던 건 아닐까요?

'뇌'는 단순히 생각하고 기억하는 장기가 아닙니다. 우리 몸 전체를 조율하고, 장과 대화하고, 호르몬을 조절하며, 심지어 면역 시스템까지 영향을 미치는 '연결의 중심'입니다.

신체 표지 가설을 이해하려면 '포스트잇'을 떠올려보세요. 중요한 서류에 "주의!", "좋음", "위험" 같은 포스트잇을 붙여놓으면, 나중에 그 서류를 다시 볼 때 즉시 어떻게 대응해야 할지 알 수 있죠. 우리 몸과 뇌도 비슷한 방식으로 작동합니다.

신경가소성(Neuroplasticity)은 우리 뇌가 경험, 학습, 환경에 따라 구조와 기능을 변화시킬 수 있는 능력입니다. 우리가 새로운 것을 배우고, 나쁜 습관을 고치고, 뇌 손상 후에도 회복할 수 있는 근본적인 이유이기도 하죠.

글림프틱 시스템은 도시의 하수도 시스템과 비슷합니다. 낮에는 사람들이 활동하면서 쓰레기와 오폐수가 생기고, 밤이 되면 청소차와 하수처리 시스템이 본격적으로 가동되어 도시를 깨끗하게 만들죠.

기억력이 예전 같지 않으신가요? 자꾸만 깜빡하는 일이 많아져서 혹시 치매가 아닐까 걱정되시나요? 여기 희망적인 소식이 있습니다. 여러분이 겪는 증상이 치매가 아닐 가능성이 큽니다. 바로 '경도인지장애'라는, 충분히 관리하고 회복할 수 있는 상태일 수 있다는 거죠.

산후우울증은 치료 가능한 의학적 상태입니다. 무엇보다 안전하고 지속 가능한 회복 방법을 찾는 것이 중요해요. 혼자 견디지 마세요. 당신에게는 도움을 받을 권리가 있습니다. 산후우울증이 의심되거나, 치료나 개선 방법을 찾고 계신 분이라면 아래 글을 꼭 정독하세요.

삼겹살을 먹고 나면 왠지 든든하고, 삼계탕을 먹으면 괜히 컨디션이 좋아지는 것 같은 느낌, 다들 있으시죠? 식사할 때 고기를 곁들이면 보통 힘이 난다고 하는데 이 말, 과학적으로, 의학적으로 확실한 이야기일까요?

하이맵의원이 오늘, 7만 건의 기능의학 분석 데이터를 바탕으로 피부가려움증의 숨은 원인, 진실을 공유합니다. 일반 의학에서는 피부병을 근본적으로 치료하는 게 아니라, 증상을 완화하는 데 초점을 맞추고 있는데요. 반대로 진짜 원인을 알고 근본적 치료 개념으로 접근하면, 약 없이도 충분한 회복이 가능합니다.

귀에서 계속되는 '삐~' 소리에 한숨만 나오죠. 병원에서는 '특별한 이상 없음'이라는 말만 반복합니다. 주변에서는 "스트레스받지 말아라"라는 뻔한 조언만 돌아옵니다. 개선이 되려면 원인을 바로 알아야 합니다. 그래서 오늘, 어디에서도 말해주지 않던 이명의 숨은 원인을 알려드립니다. 우선 이명이 왜 생기는지, 그 근원에는 무엇이 자리잡고 있는지부터 설명드릴게요.

"선생님, 저는 기름진 건 일절 안 먹어요. 샐러드도 드레싱 없이 먹고요." 그런데 재미있는 사실이 있습니다. 이렇게 기름과 지방을 극도로 제한하신 분들 중 상당수가 피로감, 피부 건조, 호르몬 불균형을 호소하고 있다는 점이죠. 왜일까요? 우리가 '굳이' 기름을 먹어야 하는 이유가 바로 여기 있습니다.

병원에서 피 검사를 해도 "정상"이라는데, 온몸이 돌덩이처럼 무거운 이유. 짠 것만 당기고, 단것도 자꾸 찾게 되고, 작은 일에도 짜증이 폭발하는 이유. 그 답이 콩팥 위에 올려진 4g짜리 작은 기관, ‘부신’에 있다면 어떨까요?

불면증은 우리 몸이 보내는 SOS 신호입니다. 그 신호 뒤에는 반드시 이유가 있고, 그 이유를 찾는 순간 치료는 시작됩니다. 오늘 밤도 잠들기 어렵다면, 내일은 다를 수 있다는 희망을 가져보세요. 깊고 편안한 잠은 사치가 아닌 권리입니다.

우리는 어떻게 미병이라는 '뿌리의 변화'를 포착할 수 있을까요? 그리고 발견한 불균형을 어떻게 원래의 조화로운 상태로 되돌릴 수 있을까요? 현대 의학이 미병을 발견하는 방식과 그 치유 과정을 구체적으로 설명드립니다.

2,500년 전 동양의학은 이 '뿌리의 변화'를 미병(未病)이라 불렀습니다. 그리고 오늘날의 의학이 최첨단 검사로 이를 과학적으로 포착해 냅니다. 실리콘밸리가 주목하는 미래 의학과 수천 년 동양의 지혜가 만나는 지점. 바로 여기에 진정한 건강 관리의 답이 있습니다.

혹시 이런 경험 있으신가요? 친구가 극찬한 영양제를 따라 샀는데, 몇 개월을 먹어도 별다른 변화가 없었던 적. 온라인 후기로 '인생템'이라던 제품이 내게는 그저 그랬던 적. 직장 동료는 비타민 C 하나로 피로가 싹 가셨다는데, 나는 여전히 피곤했던 적. 같은 제품, 같은 용량인데 왜 사람마다 효과가 이렇게 다를까요?

장신경계(Enteric Nervous System, ENS)는 소화관 벽 안에 분포된 거대한 신경 네트워크로, '제2의 뇌'라고 불립니다. 식도부터 대장까지 소화관 전체에 약 2~6억 개의 신경세포가 연결되어 있으며, 이는 척수의 신경세포 수와 비슷하다고도 볼 수 있는 규모입니다.

많은 분들이 우울증이나 불안을 단순히 마음이나 정신의 문제라고만 생각합니다. 그런데 최근 의학계에서는 우리의 기분과 감정이 뇌뿐만 아니라 장 건강과도 깊은 연관이 있다는 놀라운 사실들을 밝혀내고 있습니다. 오늘은 우리 몸속에서 일어나는 이 경이로운 소통 체계에 대해 함께 알아보겠습니다.

세로토닌(Serotonin)은 '행복 호르몬'으로 널리 알려져 있지만, 실제로는 우리 몸과 마음의 균형을 조절하는 훨씬 복합적이고 중요한 신경전달물질입니다. 기분뿐만 아니라 수면, 소화, 식욕, 통증 조절 등 생명 유지에 필수적인 다양한 기능을 담당합니다.

'의지가 약해서', '마음이 나약해서'라는 편견과 달리, 우울증은 뇌의 신경전달물질 불균형, 호르몬 시스템의 교란, 장-뇌 축의 문제, 자율신경계 부조화가 복잡하게 얽혀 발생합니다. 마치 당뇨병 환자가 의지력만으로 혈당을 조절할 수 없듯이, 우울증 역시 개인의 의지로 극복할 수 있는 문제가 아닙니다.

최근 건강 정보를 찾다 보면 '기능의학', '통합의학', '예방의학' 같은 용어들을 자주 접하게 되는데, 모두 건강을 추구한다는 공통점이 있지만 정확히 어떤 차이가 있는지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 이 네 가지 의학 체계가 실제로 어떻게 다른지, 각각 어떤 강점과 한계를 가지고 있는지 차근차근 풀어 기록해 두려고 합니다.

피부는 단순한 외모의 일부가 아니에요. 우리 몸의 건강을 지키는 거대한 방패막이자, 내부 건강을 비추는 거울이자, 세상과 소통하는 놀라운 기관입니다.

아토피는 충분히 극복할 수 있는 질환입니다. 하이맵의원이 20년 이상 경험해 왔고, 증명해 왔습니다. 체질이라고 포기하지 마세요. 진짜 원인을 알면, 진짜 치료가 가능합니다.

미토콘드리아는 우리 몸속 세포 하나하나에 들어있는 '작은 발전소'예요. 마치 핸드폰에 배터리가 들어있듯이, 우리 몸의 모든 세포에는 미토콘드리아라는 에너지 제조기가 들어있답니다.

하이맵의원은 지난 22년간 7만 건이 넘는 기능의학 검진 데이터를 분석하면서 중요한 패턴을 발견했습니다. 우리 몸의 건강은 7개의 핵심 시스템과 3개의 뇌 기능이 서로 균형을 이룰 때 비로소 완성된다는 사실입니다. 이 발견을 체계화한 것이 바로 '7Core 3Balance'입니다.

코르티솔은 우리 몸의 '비상 관리자' 같은 호르몬입니다. 스트레스를 받으면 나오는 호르몬이라고 해서 '스트레스 호르몬'으로 유명하지만, 실제로는 우리가 하루하루 살아가는 데 꼭 필요한 중요한 호르몬이랍니다.

“무엇을 먹느냐”만큼 중요한 것이 “어떻게 먹느냐”입니다. 오늘은 기능의학적 관점에서 이런 식습관이 우리 몸 전체의 균형에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 진정한 의미의 건강한 식습관이란 무엇인지 함께 이야기해보겠습니다.

우리 몸은 매 순간 우리와 소통하고 있습니다. 중요한 것은 그 신호를 정확히 읽고, 적절한 시점에 올바른 대응을 하는 것입니다. 건강은 단순히 질병이 없는 상태가 아니라, 몸과 마음이 조화롭게 기능하는 상태입니다.