트립토판의 진짜 효과, 일일 권장량은?
성인 기준으로 체중 1kg당 약 3.5~6.0mg의 트립토판이 필요합니다. 예를 들어 체중 60kg인 성인이라면 하루 약 210~360mg 정도가 적정량입니다.
‘HPA 축’ 쉽게 이해하기 (시상하부-뇌하수체-부신 축)
HPA 축(Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis)은 우리말로 '시상하부-뇌하수체-부신 축'이라고 합니다. 용어가 다소 어렵게 느껴질 수 있지만, 개념은 의외로 간단합니다. 우리 몸이 스트레스를 느낄 때 작동하는 '호르몬 명령 체계'죠.
신체 표지 가설이란 무엇인가?
신체 표지 가설을 이해하려면 '포스트잇'을 떠올려보세요. 중요한 서류에 "주의!", "좋음", "위험" 같은 포스트잇을 붙여놓으면, 나중에 그 서류를 다시 볼 때 즉시 어떻게 대응해야 할지 알 수 있죠. 우리 몸과 뇌도 비슷한 방식으로 작동합니다.
신경가소성(Neuroplasticity)이란? 원리 바로알기
신경가소성(Neuroplasticity)은 우리 뇌가 경험, 학습, 환경에 따라 구조와 기능을 변화시킬 수 있는 능력입니다. 우리가 새로운 것을 배우고, 나쁜 습관을 고치고, 뇌 손상 후에도 회복할 수 있는 근본적인 이유이기도 하죠.
