당독소(AGEs)란 무엇인가?
'당독소'라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 당독소의 정식 명칭은 최종당화산물, 영어로는 AGEs(Advanced Glycation End Products)입니다. 당독소는 자체도 문제이지만, 진짜 위험은 당독소가 세포와 '대화'를 시작할 때 벌어집니다.
텔로미어 뜻, 노화와 어떤 관련 있을까?
텔로미어(Telomere)는 우리 몸속 염색체 끝부분에 붙어있는 일종의 '보호 캡'입니다. 단어가 낯설게 느껴질 수 있지만, 개념은 의외로 간단합니다. 그 작은 캡이 없으면 끈이 풀리고 너덜너덜해지듯, 텔로미어가 없으면 우리의 유전 정보를 담고 있는 염색체가 손상되기 시작합니다.
트립토판의 진짜 효과, 일일 권장량은?
성인 기준으로 체중 1kg당 약 3.5~6.0mg의 트립토판이 필요합니다. 예를 들어 체중 60kg인 성인이라면 하루 약 210~360mg 정도가 적정량입니다.
‘HPA 축’ 쉽게 이해하기 (시상하부-뇌하수체-부신 축)
HPA 축(Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis)은 우리말로 '시상하부-뇌하수체-부신 축'이라고 합니다. 용어가 다소 어렵게 느껴질 수 있지만, 개념은 의외로 간단합니다. 우리 몸이 스트레스를 느낄 때 작동하는 '호르몬 명령 체계'죠.
